菲律宾奥委会主席称赞北京冬奥会防疫措施：闭环管理非常
北京冬奥会志愿者在闭环管理区域步行。海外网2月7日电近日，菲律宾奥委会主席亚伯拉罕·托伦蒂诺高度称赞了北京冬
2022-02-08 15:23:38
今日热讯：怎样提高立定跳远能力_提高立定跳远能力的方法
2023-02-27 08:06:58来源：互联网
(资料图片仅供参考)
解答：
1、预摆：左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢动作协调。挥杆时，通过拉伸和弯曲消除重心，上身微微前倾。
2、起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上微微摆动，向前跳跃腾空而起，身体充分展开。要点：踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。
3、落地缓冲：收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后摆，屈膝落地缓冲。要点：把握小腿伸展的时机，腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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